Manfaat Meditasi

Pernahkah kita bermeditasi ?
Mungin ada yang belum pernah.
Tapi semua orang pasti pernah berdoa, entah apa pun kepercayaannya.

Menurut Amanda Froelich yang menulis artikel di True Activist, meditasi tidak selalu berarti bersila di tempat hening dan memejamkan mata.
Refleksi kontemplatif selama 5 menit tiap hari pun bisa dikategorikan sebagai salah satu bentuk meditasi.

Masih di artikel yang sama, berikut adalah manfaat-manfaat luar biasa dari melupakan sejenak kesibukan-kesibukan kita :

Manfaat Psikologis
1. Membangun kepercayaan diri
2. Meningkatkan kadar Serotonin
3. Mengatasi fobia dan ketakutan
4. Membantu mengendalikan pikiran sendiri
5. Melatih untuk fokus dan konsentrasi
6. Meningkatkan kreativitas
7. Meningkatkan koherensi gelombang otak
8. Meningkatkan kemampuan belajar dan memori
9. Meningkatkan perasaan vitalitas & peremajaan
10. Meningkatkan stabilitas emosional
11. Memperbaiki hubungan/relasi
12. Memperlambat penuaan pikiran
13. Membangun intuisi
14. Memperbaiki relasi di rumah & di tempat bekerja
15. Kemampuan untuk melihat gambaran lebih luas dari situasi yang dihadapi
16. Membangun kekuatan kemauan
17. Membangun kematangan emosional
18. Menumbuhkan kepribadian yang stabil & lebih seimbang
19. Toleransi yang lebih besar
20. Memberikan ketenangan untuk bertindak dalam cara yang disadari & konstruktif
21. Membutuhkan lebih sedikit tidur untuk recover dari kekurangan tidur
22. Menurunkan kecenderungan untuk khawatir
23. Membantu membuat keputusan/pertimbangan lebih akurat
24. Menurunkan pemikiran-pemikiran yang gelisah
25. Membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur, sangat bermanfaat untuk orang dengan insomnia

Manfaat Fisiologis

26. Menurunkan tingkat konsumsi oksigen
27. Mengurangi tingkat pernapasan
28. Meningkatkan aliran darah dan memperlambat jantung
29. Meningkatkan toleransi latihan/olahraga
30. Mengarahkan ke relaksasi fisik yang lebih dalam
31. Bagus untuk orang dengan tekanan darah tinggi
32. Mengurangi serangan kecemasan dengan menurunkan tingkat laktat dalam darah
33. Memingkatkan sistem kekebalan
34. Membantu penyakit-penyakit kronis, seperti peradangan sendi, alergi, dsb
35. Membantu pemulihan pasca operasi
36. Menurunkan ketegangan otot
37. Mengurangi gejala-gejala pra menstruasi
38. Mengurangi aktivitas virus dan gangguan emosional
39. Menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
40. Membantu menurunkan berat badan
41. Meningkatkan resistensi kulit
42. Memperbaiki aliran udara ke paru-paru, sehingga mempermudah pernapasan
43. Meningkatkan tingkat DHEAS (Dehydroepiandrosterone)
44. Menyembuhkan sakit kepala dan migrain
45. Meningkatkan kecenderungan untuk olahraga dan beraktivitas
46. Mengharmonisasikan sistem endokrin
47. Mengurangi kebutuhan perawatan medis
48. Memperbaiki keteraturan fungsi otak
49. Merilekskan susunan syaraf
50. Membantu penyembuhan ketidaksuburan (stress karena ketidaksuburan dapat mengganggu pelepasan horman yang mengatur ovulasi)

Manfaat Spiritual
51. Membantu menjaga setiap hal dalam perspektif
52. Menghadirkan kedamaian pikiran
53. Membantu menemukan tujuan
54. Meningkatkan perasaan welas asih (compassion)
55. Menumbuhkan kebijaksanaan (wisdom)
56. Meningkatkan aktualisasi diri
57. Pemahaman diri sendiri dan orang lain yang lebih dalam
58. Membawa tubuh, pikiran, dan jiwa dalam harmoni
59. Membantu mempelajari pengampunan (forgiveness)
60. Mengubah perilaku (attitude) dalam hidup
61. Membantu untuk hidup di masa sekarang
62. Menciptakan kapasitas kasih yang lebih luas dan lebih dalam
63. Meningkatkan sinkronitas dalam hidup
64. Memungkinkan pengalaman “Kesatuan”
65. Mencapai pencerahan
66. Meningkatkan penerimaan diri sendiri
67. Penemuan kekuatan dan kesadaran yang melampaui ego
68. Tingkat relaksasi spiritual yang lebih dalam
69. Menciptakan hubungan yang lebih dalam dengan Tuhan
70. Pengarahan batin yang lebih besar
71. Memungkinkan indera batin atas “kepastian” dan “pengetahuan”
72. Mengurangi pola menghakimi
73. Memungkinkan untuk ‘melepas’
74. Membuka kepercayaan yang tak terbatas
75. Menjadi lebih bahagia dengan kesederhanan, alamiah, dan diri sendiri

Demikian dari artikel yang pernah dibaca.
Sumber : http://www.trueactivist.com/75-benefits-of-meditation-for-an-inspired-life/

Semoga bermanfaat _/\_

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s